c vitamini faydaları, kaynakları, takviyeleri, ve daha fazlası

10 yılda 100’ün üzerinde çalışmalara bakıldığında Önleyici ve Alternatif Tıp Seminerleri yayınlanan yeni bir çalışmada C vitamini faydaları büyüyen bir liste ortaya

Ama, “Moyad notlar,” İdeal doz önerilen beslenme yardımı daha yüksek olabilir.

“Günde bir kez takviyesi alarak, güvenli, etkili ve yapmak kolaydır, oysa çoğu insan, meyve ve tutarlı olarak ihtiyaç duyulan sebze gerekli porsiyon tüketmek için sadece pratik değil,” Moyad diyor. O da yetişkinlerin sadece% 10% 20, günlük meyve ve sebze dokuz porsiyon tavsiye olsun belirtiyor.

Moyad bazı türleri mide tahriş edebilir dışında 500 miligram takviyesi alarak hiçbir gerçek olumsuz olduğunu söylüyor. O vitamini asidik olmayan, tamponlu formu alarak tavsiye nedeni budur. “C vitamini için güvenli üst sınır 2.000 miligram bir gün ve günlük 500 miligram alarak güvenli olduğunu güçlü kanıtlar ile büyük bir sicili var,” diyor.

Sağlıklı, lezzetli tarifler ve Yeme Kuyu dergisi.

Eğer egzersiz yaparken, aralarında saymak gerekir …